ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Фото: ikrcrb.org
Здоровое пищеварение-залог отличного самочувствия и хорошей фигуры,а также основное профилактическое средство для всех заболеваний желудочно-кишечного    тракта(ЖКТ).Пищеварением называется процесс химической и механической обработки пищи, происходящий во всех отделах ЖКТ. Питание по возможности-прямой путь к плохому самочувствию. Приём пищи должен быть обусловлен именно чувством голода, сообщающим нам, что организм нуждается в питательных веществах. Каждый орган в организме человека работает и восстанавливается в свои промежутки времени в течении суток. Желудок начинает работать с 5 часов утра, вырабатывая соляную кислоту и пепсины. Заканчивает свою работу около    6 часов  вечера. В 7 часов  вечера в желудке уже нет соляной кислоты, поэтому пища, употреблённая после 6 часов  вечера не усваивается и не переваривается, и остаётся в желудке до утра. Полноценный завтрак-основное условие для здоровья органов  ЖКТ.  Рекомендуется отдавать предпочтение крупам, яйцам, творогу, сыру и цельнозерновому хлебу. Кофе с нежирными сливками или молоком как ни странно, лишь поможет активизировать ЖКТ. Желательно, чтобы это был растворимый кофе, в котором меньшее количество кофеина. Лучшим временем для второго приёма пищи является 12 часов дня в виде лёгкого перекуса. Идеальное время для обеда-2 часа дня. В промежутке между обедом и вечером возможен ещё один лёгкий перекус. Время для ужина около 6 часов  вечера. После 7 часов вечера лучше отказаться от еды. Если это сделать крайне сложно, можно есть яблоки, пить кефир или употреблять любые другие «лёгкие» продукты, но не позднее,  чем за 2-3 часа до сна. Тщательное измельчение пищи в ротовой полости облегчает работу  ЖКТ. Чем дольше пережёвывается пища, тем быстрее наступает ощущение сытости. При недостаточном пережёвывании наиболее вероятным является переедание, т.к на ощущение сытости огромное влияние оказывают вкусовые рецепторы, расположенные в ротовой полости. Взрослый человек при отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний должен выпивать в день около 1,5-2 литров воды (помимо супов, чая, соков). Но пить во время еды не стоит, это лишь мешает полноценному усвоению пищи. Рекомендуется пить за 10-15 минут до приёма пищи. Сразу после еды также нельзя пить воду около получаса. Основными «врагами» пищеварительного тракта являются гиподинамия(малоподвижность) и неправильное питание. Наиболее важными для здорового пищеварения являются продукты, богатые клетчаткой, иначе называемой пищевыми волокнами. Пищевые волокна присутствуют в цельнозерновом, ржаном и отрубном хлебе, бобовых, крупах, орехах, зелёных овощах, ягодах, фруктах. 
Большое количество клетчатки содержится в семени льна. Клетчатка способствует очищению кишечника. Врач-диетолог Кукушкина Н.А
 
По теме
Оппозиционеры объявили о возбуждении уголовного дела в отношении руководства астраханской полиции - Ast-News.Ru В распространённом в Youtube от имени несуществующего «Министерства Социального Обеспечения РСФСР» видеоролике сообщено о возбуждении «в отношении начальника не легитимного Управления МВД России по Астраханской области п
21.08.2018
 
В Астрахани обсудят итоги Каспийского саммита и вопросы интеграции стран Прикаспия - Министерство международных и внешнеэкономических связей 22 августа в Астрахани состоится международный круглый стол «К итогам Каспийского саммита: стратегия интеграционного прорыва».
21.08.2018
Ушла из жизни Галина Климчинская - Министерство культуры 20 августа в Москве на 95 году ушла из жизни участник Великой Отечественной войны, выпускница Астраханского музыкального училища, солистка Государственного академического хора СССР под руководством А.В.
21.08.2018 Министерство культуры
Станции технического обслуживания обычно не балуют своих клиентов хорошей едой, и максимум, что предложат — чашку кофе из аппарата неизвестной конструкции.
17.08.2018 Приволжская газета
В прошлом году “Приволжская газета” уже писала об инициативе депутата Думы Астраханской области Рината Уталиева,
17.08.2018 Приволжская газета
«ВОЛЖСКАЯ ПАЛИТРА»: КАЖДЫЙ АКТИВИСТ ПОУЧАСТВОВАЛ В МАСТЕР-КЛАССЕ ОТ СШОР ИМ.В.В. ТИХОНОВА - Министерство физической культуры и спорта В субботу на Центральной набережной р. Волга состоялось мероприятие социокультурного проекта «Волжская палитра», в рамках которого все лето проходят спортивно-массовые развлечения для горожан.
21.08.2018 Министерство физической культуры и спорта
Дню физкультурника была посвящена Товарищеская спартакиада по семи видам спорта среди учителей физической культуры Володарского и Приволжского районов и Ленинского района Астрахани,
17.08.2018 Приволжская газета
Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечают самый День физкультурника — праздник, который одинаково близок как профессиональным спортсменам и тренерам, так и любителям спорта и здорового образа жизни.
17.08.2018 Приволжская газета
В Астрахани стартовал Всероссийский фестиваль детских и юношеских театральных Коллективов «Маска 2018» - Министерство образования и науки Астраханский областной центр развития творчества уже в 16-й раз принимает у себя талантливых и творческих детей из разных городов России.
21.08.2018 Министерство образования и науки
Сотрудники МУП города Астрахани «Астрводоканал» совместно с министерством строительства и жилищно-коммунального хозяйства Астраханской области вышли на еженедельный рейд по незаконным врезкам в водопроводные сети.
20.08.2018 Правительство Астраханской области